В Областном центре начала свою работу школа правильного бега

Главное правило ребят в ярко зеленых футболках — если ты можешь мечтать, то сможешь и достичь желаемого. Несколько дней в неделю они встречаются на беговых дорожках. Тренировка состоит из 20-минутной разминки и беговых упражнений.
Вместе с километрами атлеты учатся преодолевать себя. От каждого по способностям, каждому по труду. Таков принцип проекта. Андрей Жильцов здесь уже три недели, за это время отказался от курения. В сентябре в Ярославле побежит свой первый в жизни полумарафон.
АНДРЕЙ ЖИЛЬЦОВ, УЧАСТНИК ПРОЕКТА: "Я не очень люблю бег, если честно, но выход за рамки комфорта — это небольшой рост".
Кроме тренерского состава — а все они мастера спорта по легкой атлетике — сопровождают участников и медицинские работники. Корректируют питание — в период тренировки запрещены орехи, жареное и мучное. В основе же обучения — правильный бег.
Регулярные занятия бегом улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, поддерживают мышцы в тонусе, помогают избавиться от лишнего веса. Как отмечают участники, во время беговых упражнений вырабатывается особый гормон радости. Поэтому, от тренировок повышается и настроение.
Тем, кто никогда не занимался бегом, профессионалы рекомендуют начинать с небольших дистанций, при этом важно чередовать легкий бег с ходьбой, интервал между ними должен составлять примерно 10-15 минут, таким образом организм привыкнет к нагрузке, и со временем ее можно будет только увеличивать.
Ближайшие марафоны состоятся в сентябре в Москве и Ярославле, соревноваться поедет 15 нижегородцев. Второго сентября в Нижнем Новгороде стартует новый набор группы, чтобы готовится к следующим соревнованиям в Амстердаме.>