Врач рассказал о способах быстрого похудения

По информации Общественной службы новостей, врач напомнила о том, что самую большую пользу дает быстрая ходьба. Профессиональные спортсмены развивают скорость ходьбы до 15 километров в час. Но для неподготовленных людей предельной считается скорость 5 километров в час. Если нет подготовки, рекомендуется стартовать с прогулочного шага и двигаться не быстрее 2-3 километров в час. Павлова посоветовала во время ходьбы увеличивать длину шага, энергично разгибать руки, напрягать мышцы ног. При таком движении не возникает чрезмерных нагрузок на сердце, это занятие посильно для каждого. Люди начинают ходить с раннего детства, поэтому этот вид деятельности является самым естественным и безопасным. Важно при этом надевать удобную обувь и в процессе пить достаточное количество воды. Тем, кто страдает варикозом, обязательно нужно использовать компрессионные чулки. Они облегчают ходьбу и предотвращают появление отеков.