Диетолог Алекс Плато: Завтрак и ужин должны зависеть от активности человека

Диетолог в беседе с Общественной службой новостей перечислил, рассказал, какие ошибки чаще всего допускают люди в погоне за ЗОЖ. Главное – отметил он, понимать, что человек будет делать после завтрака. Если он отправляется на завод или заниматься физическим трудом, то может спокойно употреблять углеводы. Если же планирует сесть за компьютер или заниматься другой сидячей работой, в его завтраке должны присутствовать белки: яйца, творог, курица, рыба, мясо, а также овощи. “Для тех, кто занимается физическим трудом, белок не менее важен, но к нему надо добавлять углеводы. Каши, например, овсянка, хлеб. Не стоит демонизировать хлеб, но надо подбирать его полезные варианты”, – отметил Плато. То же самое можно сказать об ужине. Нет никаких жестких правил о запрете на употребление калорий на ночь. добавил диетолог. Все зависит от того, сколько энергии человек потратил за день. Если он много трудился, ходил и бегал, то и ужин должен включать себя энергию: гарнир и что-то белковое. “Если человек весь день просидел за столом, то ужин должен быть только белковый”, – дал совет Алекс Плато.